Mit jelent egészségesnek lenni?

“Mit jelent egészségesnek lenni? Erre talán azt feleled, hogy ha valaki nem beteg, akkor egészséges, csakhogy az egészség ennél sokkal több. Ha csak rendben vagy, megvagy, “sehogysem” érzed magad, nem vagy egészséges!

Az egészséges ember úgy érzi magát, ahogy a kisgyermekek. Ők minden nap tele vannak kirobbanó energiával. Testük könnyű és rugalmas, erőfeszítés nélkül mozognak. Járásuk könnyed és légies. Elméjük tiszta, boldogok, és mentesek minden aggodalomtól és stressztől. Éjjelente mélyen, békésen alszanak, és frissen ébrednek, mintha csak kicserélték volna őket. Minden új napnak szenvedéllyel és izgalommal vágnak neki. Nézd meg a kisgyermekeket, és láthatod, mit jelent egészségesnek lenni. Valaha te is ilyen voltál, és most is ilyennek kellene lenned!

Az igazság az, hogy képes is vagy rá, hogy így érezd magad, hiszen a határtalan egészség a szeretet ereje révén még most is elérhető számodra. Nincs olyan pillanat, amikor bármitől is megfosztanának téged. Amit akarsz, a tiéd, és ebbe az egészség is beletartozik. De ki kell nyitnod az ajtót, hogy beengedd!”

Részlet Rhonda Byrne: Az erő című könyvből (Az erő és az egészség fejezetéből) A kép a harmonetről.

Az elkövetkezendő napokban egy-egy lehetőséget mutatok be, amit ha beillesztesz az életedbe segít, hogy energikus, boldog lehess.

SAVAS VAGY LÚGOS A CITROM?

Sokszor az interneten teljesen eltérő vélemények és táblázatok jelennek meg az ételek lúgosságát és savasságát illetően. A felszínes olvasót sokszor félrevezeti, hogy sokan az ételnek illetve az alapanyagnak a savasságát/lúgosságát mérik, és nem azt a pH-t, amit az emésztés után kapunk! Pedig a lényeg nem az, hogy az étel maga savas vagy lúgos, hanem az, hogy emésztés után savasító vagy lúgosító a hatása. Például a citrom az egy savas gyümölcs, mégis ha megesszük, emésztés után (alacsony cukortartalma miatt) lúgosító hatású lesz, ezért a lúgosító ételek közé tartozik.

Lúgosító diéta

Időtartama lehet 2-3 vagy akár 6 hét is. Ki lehet bírni, sőt én tavaly végig csináltam egy 6 hetes kúrát. Sok vízzel, teával, egy 7 alkalmas colon-hydroterápiás kezeléssel, szaunával megtámogatva.

Felvezető hét

A kúra első pár napja kissé nehezebb, hiszen a szervezetnek át kell állnia a mennyiségbeli és minőségbeli módosításokhoz. A rossz közérzet elkerülhető, ha félóránként, kevés mézzel készített teát, vagy gyümölcslevet, zöldséglevet, kortyolgatsz. A gyümölcs és zöldségleveket mindig, hígítva kell fogyasztani a kúra alatt. Az arány 1 rész zöldség vagy gyümölcslé és 2 rész szénsavmentes víz. Így nem esik le a vércukorszintünk, amitől a fejfájás és egyéb kellemetlenségek lehetnek. Napi 2-3 liter folyadék fogyasztása javasolt a hét folyamán. Ha erősebbé akarod tenni a méregtelenítő hatást, akkor fogyassz mellé tisztító teakeveréket.

Étrendi szabályok

A burgonya vagy rizs mellé, nyers saláta fogyasztandó. A kúra alatt az ételekkel bevitt só mennyiségét csökkenteni kell a megszokotthoz képest. Este már csak kevés és lehetőleg nem puffasztó hatású gyümölcsöt, gyümölcslevet vegyél magadhoz

Só nélkül?

A kúra alatt az ételekkel bevitt só mennyiségét drasztikusan csökkenteni kell, sőt én a doktornőtől azt az utasítást kaptam, hogy felejtsem el a sót. Azt hittem lehetetlen a só nélküli főt-krumplit megenni, de csak az első nap volt furcsa, de jó sok fokhagymát, bazsalikomot és egy mokkáskanál olivaolajat tettem rá. megdöbbentő, de finom volt.

Gyümölcsök

Este már csak kevés és lehetőleg nem puffasztó hatású gyümölcsöt, gyümölcslevet vegyél magadhoz. A kúra alatt ne egyél sok banánt, és aszalt gyümölcsöt (cukor tartalom!!!).

Tiltások

Zsírban, olajban sült ételek fogyasztása tilos!!! A burgonyát sem szabad bő olajba sütve fogyasztani csak a sütőben zsiradék nélkül. Tilos a hús és az édességek fogyasztása, a cukorkától kezdve a bonbonokon át a péksüteményekig. Konzervek és por levesek, tehát készételek fogyasztása sem javasolt (rengeteg adalékanyag rejtett só, zsír, cukor stb. van benne. A kúra alatt alkohol fogyasztása tilos!

Mozgás

Napi 20-60 perc mozgás javasolt. Ez lehet egy kis torna otthon, vagy edzőteremben, futás, vagy egyszerű séta. A reggel végzett torna és a has masszázs, is segíti a tisztulást.

Egyéb hasznos tanácsok

Ha utáljuk a krumplit, helyettesíthetjük, rizzsel, de jobb a krumpli. Vásároljunk többfajtát, nekem pl.: a sárga főzni való fajta vált be. Tejet szabad inni, de inkább savanyú tejtermékeket együnk. Ha még jobban szeretnél méregteleníteni, akkor reggel, éhgyomorra ihatsz 2dl savanyú káposztalevet, vagy keserűsós vizet. De ez csak azoknak ajánlott, akik otthon tudnak maradni, mert a hatás 1-2 óra múlva jelentkezik!!!

Bőr salaktalanítás

Gondoljunk a bőrünk méregtelenítésére is, ha van rá módunk szaunázzunk, döbbenetes a hatás, de ha nincs rá lehetőségünk akkor készítsünk olyan forró fürdőt amit csak elbír a bőrünk. Előtte lufa szivaccsal jól dörzsöljük le az elhalt hámsejteket, így megnyitjuk a pólusokat, amit a meleg kitágít és a bőrünkön keresztül ürítjük a mérgeket. A fürdést hideg tussal fejezzük be, alulról fölfelé haladva. Ez pezsdíti a vérkeringést, és bezárja a melegben kinyílt pólusokat.

A SELFNESS HARMÓNIA ÁLLOMÁSAI

Önmagunk megismerése erős és gyenge pontjaink feltárásával. Önmegváltoztatás külsőleg, belsőleg ill. a környezetünk megváltoztatása. Egészséges énkép, önbecsülés kialakítása.

 

Szebb test és lélek, igényesebb környezet, kiegyensúlyozottság, elégedettség, biztonság, boldogság megélése, igen azt hiszem nincs olyan ember, aki erre azt mondaná, köszönöm szépen én ezt nem szeretném. Sorozatunkban a test belső tisztítása következik.

 

Test méregtelenítése:

 Évente 2-szer ajánlott  teljes belső tisztítást végezni, hogy a szervezetünket optimális állapotban tartsuk. Először is tisztázzuk, milyen salakanyagok vannak a szervezetünkben?

• Mész és egyéb ásványi anyagok;
• Koleszterin és egyéb szerves anyagok
• Részben megkeményedett váladékok;
• Lerakódott fehérjemaradványok a sejtközi térben és a sejtfalakon;
• Foszforsav, oxálsav, húgysav és egyéb anyagcsere maradványok;
• Szerves és szervetlen mérgek a környezetből;
• Gyógyszerek és elhalt sejtek maradványai;
• Betokosodott fertőző gócok, elhalt kórokozók és anyagcseretermékei;
• Régi ürülékmaradványok a bélben;
• Az élelmiszerekben megtalálható adalékanyagok (tartósítók, ízfokozók, mesterséges aromák, stb.)

A legtermészetesebb méregtelenítőnk: a VÍZ

 

Az ivóvíznek nem az a feladata, hogy a benne feloldott ásványi anyagokkal gondoskodjék a szervezet szükségleteiről. Azt a táplálkozásunkkal kell bevinni a szervezetbe. A kemény víz határozottan káros az emberi szervezetre, mivel a kalciumtartalom különböző helyekre rakódik le, mint használhatatlan anyag. Az ivóvíznek minden szerves és szervetlen szennyeződéstől mentesnek kell lennie. Régen csak lágy vizet ittunk: esővíz, felszíni vizek, domb alján lévő források. Ma kemény, vegyszerekkel „fertőtlenített” vizet. Ez nem azt jelenti, hogy ne igyunk vizet! Sőt, de sajnos a vezetékes víz nálunk nem az egészség forrása! Minél több tiszta, szénsavmentes, és lehetőleg ásványi anyagoktól mentes vizet fogyasszunk. Ha nincs más lehetőségünk, mint az ásványvíz akkor gyakran cserélgessük a különböző fajtákat, és nagyon figyeljünk az ásványi anyag tartalomra elsősorban a nátriumra! A víz mellet igyunk teát is, gyógyteát, zöldteát, és a ma divatos gyümölcsteákat, de ne az aromásított, színezékkel és illatanyagokkal ellátott filteres porokat!

 

Méregtelenítés előkészítése

 

A méregtelenítés idejére (legalább) mondjunk le az élvezeti mérgekről: kávé, cigi, finomított lisztes ételek, csokoládé, állati fehérjék. Fokozzuk a vitamin és ásványi anyag bevitelt minőségi és organikus táplálék kiegészítőkkel, a napi adag 3-4 szerese szükséges, mert sok méreg felszabadul, és ezeket semlegesíteni kell.

 

Az egészséges tápcsatorna

 

A béltisztítás a legfontosabb, mivel az immunrendszerünk kb. 80%-a a belekben található. Az emberek nagy százalékának károsodtak a belei, némelyik szakasza alig működik. Diszkrimináció nélkül 30 éves kor felett szükség van az alapos béltisztításra. Én mindenkinek javaslom elsősorban tavasszal, hogy a méregtelenítés részeként vegyen részt egy colon-hydroterapiás kezelésen. A tisztítás után a bél: Garantálja a tápanyagok optimális felvételét. Képes az anyagcsere hulladékainak maradéktalan kiválasztására. Nem terheli meg a szervezetet az erjedésből és rothadásból származó mérgekkel. Öntisztító folyamatok segítségével megszabaduljon a felesleges mérgektől. Folytatjuk…

 

 

TAVASZI NAGYTAKARÍTÁS

Selfness

Egyre többen fordítanak időt és figyelmet a fizikai testük karbantartására, egyensúlyba hozására, így mára már elterjedt a hétköznapokban a wellness mint fogalom és a szállodaiparban, mint szolgáltatás. Új szemléletmód alakult ki, fontos a betegség megelőzése, egészségünk karbantartása. Ennek köszönhetően egyre többen látogatják és veszik igénybe az egészség centrumokat, wellness központokat. Ezért egyre többen ismerték fel, a testi jólét fontosságát de, egyre többen szeretnének változtatni érzésvilágukon és gondolati mintájukon is. Erre ad lehetőséget a selfness, ami a wellnesst kibővítve foglakozik az ember érzelmi és gondolati szintjeivel. Megszületett az az igény, hogy tovább lehet lépni, olyan minőséget lehet megélni, aminek lényege önmagunk középpontjának, a valódi Énünk megtalálása, és ezen keresztül önmagunk teljesebb megélése. A selfness olyan életfilozófia kialakítása ahol egyaránt fontos szerepet kapnak a fizikai, az érzelmi, a mentális, a lelki és a szellemi szintjeink és ezek fejlesztése.

Pozitív gondolatok - A gondolataid tisztítása

Tudatosan kell előhoznod azokat a gondolataidat, amelyek az életedben jelenlévő negatív élményekből, és a félelmeidből táplálkoznak. Egyszerre csak egy félelemmel, problémával foglalkozz. Írd le az érzést, a tested reakcióit, a szavakat, amelyek a gondolatodat leírják. Gondold végig mitől is félsz, mi történhet, játszd le fejben a szituációt. Valóban reális a félelmed, miből táplálkozik? Általában ha kielemezzük, felboncoljuk, kiderül, a félelmet mi tápláljuk, azzal, hogy nem gondoltuk végig a lehetőségeinket. Nevesd ki a benned levő félelmet, tépd szét, vagy égesd el a papírt, amire mindent kiírtál. Ezzel kivetted, eltávolítottad magadból a félelmet. Ez után meg is könnyebbülsz.

Tavaszi méregtelenítés - A tested tisztulása

Akik figyelnek, magukra legalább annyit megtesznek az egészségükért, hogy évente két alkalommal - tavasszal és ősszel - egy 2-3 hetes méregtelenítő kúrát végeznek. Van néhány szervünk, amelyeknek az a feladatuk, hogy szervezetünket nap, mint nap méregtelenítsék, de a felgyűlő terhek miatt támogatnunk kell munkájukat, s egy-egy kúra elvégzésével segítjük kiüríteni magunkból az összegyűlt káros anyagokat. Méregtelenítés során nemcsak a külső környezetből származó káros anyagoktól, hanem a szervezetünkben levő anyagcseretermékektől is meg kell szabadulnunk. Az utóbbiak felszaporodásának legfőbb oka a (különösen télen) mértéket nem ismerő táplálkozás, valamint a túlzott fehérje- és zsírfogyasztás. Nagyon hatékony ilyenkor egy lúgosító diéta amiről a következő alkalommal részletesen írok.

A környezeted tisztítása

A tisztítás nem csak tisztogatás, porszívó portörlő egyéb kellékek. Ideje körbenézni, hogy mire nincs igazán szükséged. Ráébredtem, hogy túl sokat foglalkoztam a múlttal, ragaszkodtam az emlékeimhez, tárgyaimhoz. A térrendezés arra tanít minket, hogy a tárgyaink vannak értünk és nem mi a tárgyakért. Aminek el kell mennie, az jobb, ha elmegy, hogy helyet adjon az új élethelyzeteknek. Érdemes olyan apróságokra is figyelni, hogy nincs hegyes levelű növényem sem a lakásban sem a kertben. A szárított, halott virágokat mind kidobtam. Harmonikus állapotba hozható a fizikai környezet energiája, ha csak hasznos szép és értékes tárgyakkal vesszük körbe magunkat. Ezáltal könnyebbé válik a mindennapi élet történéseinek, eseményeinek megélése. Csökken a felesleges idegeskedés, a stressz, ritkulnak a meddő viták, sok éve húzódó, döntésképtelen helyzetek oldódnak meg a környezet megváltoztatásával.

A testünkben és környezetünkben végbemenő tisztulás lehetőséget teremt az egyéni alkotó erők felszabadítására, a fizikai - lelki és szellemi egészség helyreállítására.

CÉLOK

Hajózás az élet tengerén

Ki vagy Te? A hullámok ide-oda dobálnak, életed céltalan, vagy mindig találsz egy célt, feladatokat tűzöl magad elé, és meg is valósítod őket? Akiket csak ide-oda vet a sors, azok kevésbé akarnak élni, és nagyobb az esélyük a reménytelenség, a boldogtalanság és depresszió érzésére, mint azoknak, akik célokat tűznek maguk elé.

Adjunk célokat az életünknek

Néha meg kell állni és elgondolkodni, mi is fontos számunkra, gyermekkorunkban milyen álmaink voltak. Egyszerű válaszokat kapunk, fontos, hogy ezeket a válaszokat leírjuk. Nagyon nagy hatalma van a leírt gondolatoknak!

Az alábbi gyakorlattal segíthetjük az elmélyedést gondolatainkban:

• fontos a nyugodt légkör,
• szóljon valamilyen nyugtató zene
• csukd be szemed, kerülj ellazult állapotba
• lásd magad lelki szemeiddel
• kérdezd meg, hogy mi a célod a földön
• hagyd, hogy elkalandozzanak gondolataid
• befejezésként gondolkodj el az ötleten, ami eszedbe jutott és írd le pár szóval, hogy később is elő tudd venni!

Álmodozásainkban néha talán közelebb járunk ahhoz, amivel foglalkoznunk kellene, mint amivel valójában foglalkozunk. Silva szerint „a döntés, hogy kik akarunk lenni, rajtunk áll..."Akinek nincsenek céljai, az olyan, mint egy kormány nélküli hajó, ami előbb-utóbb zátonyra fut. A célok segítik életünk irányítását, a bekövetkező változások feldolgozását. Ha világos céljaink, részletes terveink vannak, s mindehhez kellő flexibilitás is társul, akkor sokkal kevésbé kell félnünk a nem várt eseményektől, nem kell állandóan szorongunk a bizonytalanságtól.

A célok típusai

Az életben többféle területen tűzhetünk ki magunk elé célokat. A legoptimálisabb, ha minden területen vannak pontos elképzeléseink életünk jövőjéről.

• Személyes célok
• Lelki célok
• Családi célok
• Egészséggel, erőnléttel kapcsolatos célok
• Tanulási, önfejlesztési célok
• Eredményességi, munkahelyi célok
• Pénzügyi célok

"Tedd azt, amit tudsz, azzal, amid van, s ott, ahol vagy!" - Theodor Roosevelt.

A boldog és sikeres élet a test és a szellem harmóniája, ezért foglalkozunk a test karbantartásával is.

Energiafröccs mélylégzéssel

Felületes levegővétellel a szervezetbe nem jut elég oxigén. Sokan a feszültségtől nem vagyunk képesek a mély belégzésre, az esti fáradtságnak ez is lehet az egyik oka. A helyes légzés mély, lassú, nyugodt és szabályos. Ezáltal több oxigén kerül a sejtekbe, amitől lelassul a szívritmus, csökken a vérnyomás, javul a keringés, ezáltal fokozódik az energia. Szakemberek a következő egyszerű légző gyakorlatot ajánlják naponta kétszer, illetve amikor szükségét érezzük, mert fogytán az energiánk.

• Támasszuk a nyelvünk hegyét a felső fogakhoz, 
• Nagy fújtatással lélegezzünk ki szájon át, 
• Négyig számolva lélegezzünk be orron át, 
• Tartsuk bent a levegőt 7 számolásig, 
• Majd 8 számolás alatt fújjuk ki a levegőt szájon át. 

Négy alkalommal ismételjük meg a teljes ki-belégzési folyamatot.

ÖNISMERET

Az önismeret egy életre szóló feladat

Vannak, akik a jó, mások a rossz tulajdonságaikról, jellemvonásaikról nem akarnak tudni. Ez a problémák forrása, mert amiről nem tudunk, afölött nincs hatalmunk. Önmagunk megismerése életre szóló feladat, egyike a legkomolyabb kihívásoknak, amivel szembe kell néznünk. Képesek vagyunk megismerni saját magunkat? Tökéletesen sohasem, de ez az a terület ahol a legkisebb haladás is hasznot hoz. Ha meg akarod ismerni saját magadat, figyeld meg, mit csinálnak a környezetedben levők. Ami zavar a magatartásukban, azzal van a saját életedben is a problémád. Ha meg akarsz érteni másokat, kezdd saját magaddal. Másokat mindig tárgyilagosabban nézünk és látunk, a megértést, az elfogadást viszont magunkkal kell kezdenünk, akkor könnyebben megy a többi ember tetteinek, és gondolkodásának megértése is.

Figyeld meg, hogyan csapod be önmagad!

A sikert általában magunkénak érezzük, de ha kudarc ér, akkor mást teszünk felelőssé, személyeket, körülményeket. Szeretjük eltúlozni saját fontosságunkat és kiválóságunkat a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az átlagosnál intelligensebb és társas érintkezéseiben ő többet tesz a kapcsolatért, mint a másik személy. Azt hisszük, csak másoknak kellene változni, nekünk nem, azt tartjuk természetesnek, hogy ők alkalmazkodjanak hozzánk.

Félünk felnőni?

Igen félünk felnőni - manapság akár a harmincas évek elejéig is kitolódik az ifjúkor, és az életért való teljes felelősség vállalás - anyagi önállóság, napi munka végzés, tartós párkapcsolat, gyerek vállalás - időhatára. Félünk a sikertől - mert ha egyszer igazán jó vagyok valamiben, ezután majd mindenki ezt tartja természetesnek - és ez fárasztó. Félünk kitűnni - talán azért, mert a sikeres emberekre az irigység és a rossz indulat árnyéka azonnal rávetődik - hiszen minden kultúrában működik a rossz indulat. Félünk a tudástól a számunkra kellemetlen információkat egyszerűen nem vesszük tudomásul, - a dohányzástól a mi tüdőnk nem lesz rákos, - nem megyünk el emlőszűrésre, mert amiről nem tudunk az nincs is. Ez az ön ámítás, amivel ideig-óráig sikerül a fenyegető dolgokról szóló igazságot kizárni a tudatunkból

Légy nyitott!

Minél több hiteles kapcsolatot tartunk fenn másokkal, annál mélyebben ismerjük meg saját magunkat. Ahhoz, hogy gondolkodásunk, lényünk fejlődjön, egyre ügyesebben alkalmazkodjunk az változó helyzetekhez, folyamatosan őszinte visszajelzésekre van szükségünk. Igaz, sokszor nem a barátok, hanem épp az ellenségeink tartják a legélesebb tükröt elénk. Ők gondolkodás nélkül szemünkbe vágják a rólunk szóló kellemetlen igazságot, amit a hozzánk közel állók tapintatból elhallgatnak. De sajnos nem csak az igazságot, hanem a bántást is „becsomagolják” az őszintének mondott véleménybe. Önismeret nélkül nehéz megítélni mikor kapunk építő kritikát és mikor kapunk mérges fullánkot.